Heb jij al nagedacht over je volgende dieet? Het is 1 januari voor je het door hebt hoor! Wordt het intermittent fasting? Weight watchers? Koolhydraatarm? Hmmm…. waarschijnlijk heb je daar helemaal nog niet over nagedacht. Het is ten slotte nog niet eens pakjesavond geweest. Maar misschien…. ben je er onbewust al wel mee bezig geweest.
Alles of niets
Van de start van het Sinterklaasjournaal tot de laatste oliebol mogen alle remmen los! Geen eetregels, vooral niet te gezond eten. En als ik dan toch ‘slecht’ bezig ben, kan sporten ook wel overgeslagen worden. In januari begin ik weer. Dan ga ik weer gezond eten. En sporten. Maar nu even niet.
Zo pakte ik het altijd aan. Jaar in, jaar uit. Ik dacht toen dat ik aardig voor mezelf was. Dat ik genoot van het leven. Maar elke hap die ik nam smaakte altijd een klein beetje naar schuldgevoel. En in mijn hoofd was ik continue dat schuldgevoel aan het goedpraten. ‘Nu mag ik dit want het is december’. ‘Nu kan ik me helemaal vol eten aan het kerstbuffet, want in januari ga ik weer aan de lijn doen.’
Niet diëten is ook diëten
Als je van jezelf alles mag eten, maar in je hoofd de hele tijd nadenkt over hoe slecht het allemaal wel niet is, ben je eigenlijk ook ‘op dieet’. Je legt jezelf namelijk nog steeds eetregels op, je verdeelt voedingsmiddelen in ‘goed’ en ‘slecht’ of je telt calorieën. Regels overtreden verandert niets aan wat er in je hoofd gebeurt.
Heb jij al nagedacht over je volgende dieet? Als ik die vraag nu nog een keer stel, blijft je antwoord dan hetzelfde? Of ben je er net achter gekomen dat je er onbewust al heel veel over hebt nagedacht?
Stop met diëten in december!
Diëten of aan de lijn doen (of hoe je het ook noemt), het is echt het slechtste idee van Nederland. Want jezelf eetregels opleggen is dé manier om ervoor te zorgen dat je gaat overeten. Dat je misschien zelfs eetbuien krijgt. En dat je uiteindelijk in gewicht aankomt. Dus stop er mee! Die dieetstem heeft niet het beste met je voor, dus luister er niet meer naar!
Dat is natuurlijk makkelijker gezegd dan gedaan. Ik heb daar ook best lang aan moeten werken, en nog steeds hoor ik haar soms opeens weer. Dus verwacht niet dat het je in één keer lukt. Maar als stoppen met diëten je nieuwe voornemen is, heb ik alvast 3 tips waar ik zelf veel aan heb gehad! En je hoeft helemaal niet te wachten tot 1 januari om ze toe te passen 😊.
- Stop met het hardop maken van excuses als je iets lekkers pakt.
Dus zeg niet “Eigenlijk zou ik het niet moeten doen.” Of “Ach ja vooruit omdat het feest is.” Zeg gewoon niks. Of zeg iets positiefs zoals: “Wat lekker, daar heb ik echt zin in!” - Geef jezelf toestemming om te genieten van je eten.
Eet je kerstkransje niet staand bij de snackla, maar ga op de bank zitten met een lekkere kop thee of een pumpkin spice latte er naast. Dekentje over je benen. Kaarsjes aan. Lekker! - Maak ook in drukke tijden energie vrij voor zelfzorg.
Ik zeg expres geen tijd, maar energie. Want als je overdag moet werken, moet helpen met surprises maken, kerstfeest met je familie moet organiseren (als je mazzel hebt maar voor één familie) terwijl het buiten steeds grijzer wordt, dan heb je misschien nog wel tijd ’s avonds maar geen energie. Dus zeg af en toe eens nee tegen anderen, zodat je nog wel puf hebt om te bewegen, te koken of een boek te lezen.
Heb ik vanavond gekookt en lekker rustig gegeten? Ja! Alleen is de afwas helaas blijven staan. En heb ik zin om vanavond de deur uit te gaan om te sporten? Zeker niet! Maar geeft het me een goed gevoel dat ik voor mijn dikke lichaam zorg zonder als doel te hebben mezelf kleiner te maken? Euh jaha! En dat gun ik jou ook.
Geniet van de alle festiviteiten en lekkernijen in december (en alle andere maanden van het jaar). Dat mag namelijk gewoon!