Persoonlijke begeleiding

Bij Volwaardig Voedingsadvies kun je terecht voor persoonlijke begeleiding op een manier die past bij jou. Ik geloof niet in strikte diëten of het voortdurend streven naar een bepaald gewicht. In plaats daarvan richt ik me op het ontwikkelen van een gezonde relatie met voeding en het verbeteren van je leefstijl op een manier die jou past en ook op de lange termijn vol te houden is. 

Intakegesprek

We beginnen altijd met een intakegesprek van ongeveer een uur. In dat gesprek breng ik samen met jou je voedingspatroon, leefstijl en gezondheid in kaart. We bespreken je hulpvraag, eventuele medische klachten en je persoonlijke doelen. Het doel is niet om te focussen op cijfers of de weegschaal – die gebruik ik bewust niet – maar om jouw gezondheid te bevorderen en eventuele klachten te verlichten, zodat jij je beter gaat voelen. 

Vervolgafspraken 

Na de intake volgen vervolgafspraken van 30 minuten. In deze gesprekken krijg je praktische handvatten en persoonlijke begeleiding bij het stapsgewijs toewerken naar je doelen. We kijken wat goed gaat, waar je tegenaan loopt en passen het traject aan op jouw tempo en behoeften. Hoe vaak en hoe lang je begeleiding duurt, bepaal je zelf in overleg met mij. 

Flexibele afspraakmogelijkheden 

De afspraken vinden plaats in mijn praktijk aan huis in Rotterdam. Houd er rekening mee dat de praktijkruimte alleen bereikbaar is via een trap. Als het lastig is om langs te komen, bied ik ook de mogelijkheid voor een huisbezoek of een digitaal consult via beeldbellen. 

Voor wie? 

Je kunt bij mij terecht als je: 

  • Overgewicht of obesitas hebt maar klaar bent met het jojo-effect en het steeds doen van nieuwe afvalpogingen, 
  • Een gezondere relatie met voeding wil ontwikkelen, 
  • Wil werken aan een gezondere leefstijl, zónder focus op gewicht of diëten, 
  • Kampt met voeding gerelateerde klachten zoals bijvoorbeeld darmproblemen, diabetes type 2, of een hoge bloeddruk, 
  • Herstellende bent van ziekte en/of onbedoeld gewicht hebt verloren. 

Mijn begeleiding sluit aan bij jouw leven, jouw lichaam en jouw doelen – zonder oordeel, met aandacht. 

Waarom ik geen weegschaal gebruik 

In mijn praktijk kies ik er bewust voor om geen weegschaal te gebruiken. Niet omdat gewicht niet belangrijk kan zijn, maar er vaak teveel nadruk op ligt – en dat werkt op de lange termijn averechts. 

Wetenschappelijk onderzoek laat zien dat strenge diëten en focus op gewichtsverlies op de korte termijn misschien resultaat opleveren, maar dat dit vaak niet blijvend is. Veel mensen belanden in het welbekende jojo-effect, waarbij verloren kilo’s er weer aankomen – soms zelfs met extra gewicht als gevolg. Onderzoekers Liesbeth van Rossum en Mariëtte Boon beschrijven in het boek Vet belangrijk hoe het lichaam zich na afvallen juist gaat verzetten tegen gewichtsverlies: de stofwisseling vertraagt, het hongergevoel neemt toe, en het lichaam probeert terug te keren naar het oude gewicht. 

Daarom kies ik voor een gewicht neutrale benadering. Je hoeft niet eerst af te vallen om goed voor jezelf te mogen zorgen. Sterker nog: je lichaam verdient het om nu, zoals je bent, met zorg en respect behandeld te worden. We richten ons op wat jij nodig hebt om je energieker, gezonder en lekkerder in je vel te voelen – zónder dat een cijfer op de weegschaal dat bepaalt. 

Wil je liever toch je gewicht bijhouden tijdens het traject? Dan bespreken we dat samen en zoeken we een aanpak die voor jou helpend is, zonder druk of oordeel. 

Bronvermelding: 

Van Rossum, L., & Boon, M. (2019). Vet belangrijk: Waarom vet onmisbaar is voor je gezondheid. Amsterdam: Uitgeverij Atlas Contact. 

Het laatste nieuws: